北京好的白癜风医院地址 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/a/270831/导语：男人似铁，女人似水，铁正因为有了水的滋润才能锻造为刚，水也正为有了刚的滋养生活方才愈发精彩！
哈喽！大家好，我是你们的中医朋友（小医），随着生活节奏的加快，男性在社会中所承受的压力和责任也随之增大，在面对强大而又快节奏的生活面前，导致很多男性的身体开始走下坡路，这可不，就在前不久，有一位读者给我私信，说自己今年刚满40，但是就经常感觉浑身使不上劲，平时对于生活中的那点事也总是提不起精神来，总是草草了事，自己感觉很没有面子，想问我有没有什么好的方法可以调理的。
其实，对于该男子所叙述的问题相信是很多男性都有经历过的，只是很多男性碍于面子问题不愿意提及罢了，不过没有关系，今天笔者就给大家一起聊一聊关于男人那方面的问题，希望今天的这篇文章会让你重拾自信。
肾不好的日常都有哪些表现呢？
1；怕冷
肾不好的人会表现出比正常人更加怕冷，这主要是因为体内阳气不足所致，也就是中医常说的“肾阳虚”的典型表现，同时还会伴有手脚冰凉、畏寒肢冷以及经常打不起精神来。
2；黑眼圈重
日常生活中，我们经常会发现有些人早晨起床的时候黑眼圈很重，且感觉精神很乏力，其实这多半是肾脏出现了问题，这主要是因为肾脏受损，导致身体内的有害物质无法及时排出体外所导致的，同时患者还会表现出尿、频、急、不尽等症状。
3；经常腰酸
俗话说：“腰为肾之府”，肾脏的好坏与否会首先表现在我们的腰部位置，一般肾好的人腰部强韧有力，反之则会经常出现腰酸、背痛，同时还会伴有头发易掉落、白发增多等表现。
4；运动“时间短”
肾不好的男人其中一个最为显著的表现就是每次运动的时间都特别短，可能经常三两分钟就草草了事，同时还会伴有胆怯、大汗淋漓等表现。
那么，对于肾不好的男性而言，该如何才能找回自信呢？
下面笔者给大家分享一个案例，希望通过这个故事对你会有所帮助或者启发，那大概是在2年之前的事了，记得有一次，我在贵州黔东南做义诊的时候遇到了这样一位患者，男，36岁，贵州本地人，在得知我的到来之后，特意从老家赶了过来，说自己“肾虚”已经好几年了，因为这个事情没有少和妻子吵架，期间也尝试了很多的方法，有时候实在没有办法的情况下就用“药物”顶一下，但是久而久之，发现自己的肾脏变得越发糟糕了，而就在前不久，他在当地一位老医生口中得知，黄精对“肾虚”有帮助，但是自己因为之前的种种经历又不敢轻易尝试，所以特意过来想咨询一下我的建议。
当听到患者讲述过他的症状之后，我很明确地告诉他是可以服用的，不过，我建议他最好是能用（zi）矷山黄精，可能效果会更好一些，随后该男子根据我的建议，开始回家每日煮水喝。大约过了1个多月之后，当该男子再次找到我的时候，精神状态明显好转了很多，具体自述，此时他的尿液也没有之前那么黄了，哈欠也少了，更重要的是现在的时间比之前长了好多，这次过来就想问我可不可以长期服用，或者要不要配点什么别的药材之类的。
因为当时该男子的症状虽然有所缓解，但是依然感觉面色憔悴，且掉头发比较严重，所以，我建议他可以搭配枸杞和桑葚一起煮水，应该对他的这些症状都会有所缓解。
在这里跟大家普及一下，黄精在我国很多南方山脉中均有生长，其品种大致可以分为13个种类，而真正能作为药材使用的一般只有两种，一种就是前面所提到的矷山黄精，而另一种就是云南所产的柴性黄精，前者不仅外观肥大，油性足，白开口油润养眼，入口甜糯，药味十足，现代研究证实：其所富含的黄精黄酮、锌元素和锰等元素都是普通黄精的10倍之多。
反之普通的柴性黄精则外表干瘪坚硬，营养价值低，且白开后犹如干柴，不易长期服用，所以这也是我为何推荐他使用矷山黄精的一个重要因素。
而我之所以推荐他搭配枸杞和桑葚一起煮水喝，也并非是我个人想出来的，这其实也是孙思邈《千金翼方》中的一味经典汤剂。
文中记载：每日一剂，连服一月，能助于阳虚肾冷，时间短，白发或腰膝冷疼，精、子活性提高或久不能育皆有很好帮助，且男女老少皆可服之。
当然，对于肾不好的男性朋友来说，在日常生活中还需做好以下2件事，方可事半功倍！
第一件事：每天至少运动30分钟
运动被称为当今社会最便宜有效的养生方式之一，尤其是对于很多男性朋友来说，每天保持适当的运动不仅可以增强我们自身的体质，此外还可以很好的增强我们腿部、腹部以及全身的肌肉力量，从而达到养肾护肾的目的。
在运动时间方面，建议每天至少保持30分钟以上的运动时间，每周至少坚持5天以上，在运动方式方面，我们可以选择慢跑、游泳、拳击、打太极等都是不错的选择。
第二件事：经常对我们的腰部进行按揉
正如前面和大家说的，中医将腰部称为“肾之府”，一般腰部不好的人，肾脏都好不到哪里去，所以在日常生活中，我们没事的时候可以多给我们的腰部进行按揉，经常按揉腰部位置不仅可以很好的加速我们的体内的血液循环，加速有害物质排出，更重要的是腰部还分布着很多对我们肾脏有益的穴位例如“腰眼穴”，经常按揉，便可以很好的达到养肾的帮助。
按揉方法：首先将身体平坐，然后将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，来回按揉至腰部有热感为止。每次坚持2-3分钟，每天早晚各一遍即可。
好了，今天的内容到这里就全部介绍完了，可能今天的这篇内容会触及到某些人的利益，也可能会遭到部分人的恶意诋毁的，但是笔者作为一名中医传承人，只想在这里告诉大家，笔者只是做一名中医的“搬运工”，只想让更多的人了解中医文化，如果你感觉这篇文章对你有帮助或者启发的话，不妨收藏或者分享给更多的人，以免下次找不到了哦。
