秋冬换季时，人体免疫力薄弱，中老年人容易发生“肝病”，当发生肝病的时候，我们一定要注意保护好自己的肝脏，平时的时候一定要注意保暖，避免感冒的发生，保持健康的生活规律，适当的运动进行合理的饮食，不要盲目的进行滋补，最后就是一定要坚持科学用药。中医来说：晚上11点至凌晨1点经络是走胆经，而凌晨1点到3点是走肝经。也就是我们常说美容觉的时间，一定要睡觉才可养肝。11点-淩晨3点如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈、有碍美容。养肝、保肝的最好方法是十时睡觉，充足睡眠。下面小编介绍养肝护肝的双“食时”疗法。
小小科普：“肝主藏血”：意思是说，肝具有贮藏血液和调节血量的功能，能够根据人体活动或者是休息时的需要，供应血液于全身，或者藏血于肝脏，以维持人体正常的生理活动。“肝主疏泄”：意思是说，肝具有疏通气血，以保持人体情志活动的正常，并有通调水道和协助消化食物的功能。协助脾胃（中医的消化系统，即西医的胃肠）消化食物这一点，倒是与西医肝脏的功能大致相同。这个时间进入睡眠，大脑还会促进褪黑素的分泌来帮助细胞的新生，也可以让肝脏更充分地为身体排毒。
尤其对于从躺下到熟睡需要比较长时间的人来说，最好可在11点前冲个热水澡后静躺着听听音乐，提早准备入睡。肝脏是我们体内最大的排毒器官，皮肤的好坏都与肝胆有很密切的关系。胆经最旺的时间是晚上11点到凌晨1点，如果这段时间不睡觉，肝的排毒运作就会受阻。白天所生产的毒素就沒有办法好好排出去，当体内的毒素越积越多，皮肤看起来就会暗沉无光泽，严重时甚至会形成黑斑。最后想要告诉大家的就是：人的身体就是一个整体作战的大机器，很多器官的功能和健康都是息息相关的。
肝的保养不外乎：食疗+时疗，三餐吃有营养的食物，例如荞麦、胡萝卜、菠菜、芹菜、菊花、马蹄。例如睡前可以吃20颗葡萄或8颗樱桃，也可以常常喝养肝健脾红润美肤茶。养肝健脾红润美肤茶：材料，黄精10g、茯苓10g、莲子15g、薏仁15g以上材料冲洗去除杂质，以ml，常温水，转小火熬煮至剩下ml，放凉后即可当茶分次饮用。(一天的量)功效：适度饮用有滋养肝肾、健脾、润肤防皱的作用之外，可维持红润好气色，平时饮用补充有美白、淡斑、消水肿的作用。注意：孕妇不宜，时疗就是好好睡觉，就是让身体在需要休息的时候就休息，睡眠时身体最好处于仰卧位，让肝脏能享受到更多的血液滋养。是不是很简单，皮肤不漂亮都难了。
