气血不足有哪些症状气血不足的特征这样吃 [复制链接]

气血不足是女性经常出现的问题，气血不好的人脸色差，经期也不准，长期下去，还会出现各种健康问题。到底气血不足的表现是怎样的呢？怎样才知道自己气血足不足？

气血不足有以下症状：

健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

面色萎*。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎*无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发*或没有光泽，甚至长斑。

视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

　　中医里就讲到，气血不足分为两种，一种是血虚，一种是气虚。血虚可以喝四物汤，而气虚则多用四君子汤，如果是气血双虚就可以用八珍汤。

　　当然，也不一定是用药物才能补气血，平时适当做一些运动也是可以达到补气血的效果的，如瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等运动。

中医认为人体的衰老与肾、脾的关系密切，肾为先天之本，人体的生长壮老过程与肾气的盛衰密切相关；脾为后天之本，主运化水谷精微，若脾胃功能由盛转衰，人体的衰老则从此开始。

作为先后天之本，肾虚与脾虚都可加速人体衰老，且两者相互影响。*精性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。

*精入肾、脾、肺经；能益肾精、养营血，味甘美可口。中医认为毛发生长赖于肾精和气血，肾藏精，其华在发，发为血之余。肾气不足、精血亏虚头发会失去滋养之源。长期食用*精，可达到白发转黑，稀发变密之效果。下面一起来看看*精的食疗搭配吧。

材料：制*精、蜂蜜各30克。

方法：*精浸泡二十分钟后，放入锅中煎煮半小时，取药液冲化蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

材料：乌鸡半只，洗净斩块，入沸水汆去血水；山药g，去皮切块；鲜*精20g；枸杞10g；红枣6枚；盐、味精适量。

方法：将乌鸡、*精、红枣放入锅内，加适量水煮开，小火煮沸20分钟，加入山药、枸杞再煮10分钟，加入调料调味即可。

材料：大理白族的新鲜*精g，洗净切片，用冷水淘洗去粉，自然晾干，约需一到两日。

方法：将已经晒好的*精片下锅油炸，按口味撒上调料，一盘香喷喷的油炸*精片就做好了。

材料：制*精10g、龙眼肉10g，洗净切碎，浸泡20分钟备用。鹌鹑蛋４个，枸杞子10g，大枣5枚，冰糖适量。

方法：三味中药入砂锅中煎煮，约沸腾15分钟后，放入煮熟的鹌鹑蛋，加入冰糖适量调味。每日服用一次，接连服用一周。

材料：春笋g，葱10g，*精10g，洗净切丝；生姜三片；鳝鱼g，剖开洗去血水，切丝；酱油、花生油、花雕酒、盐适量。

方法：旺火，在炒锅加入花生油烧至七成热，加入姜、葱、鳝丝、料酒、酱油、盐、*精、春笋，急火快炒，汤汁要紧裹着鳝丝，炒熟装盘即可。