中医认为，脾为后天之本、气血生化之源。脾主运化，能消化、吸收并运送水谷精微、营养物质至全身，它最大的特点是喜燥恶湿。
如果脾好，能迅速把身体里的水液代谢掉，那么水湿就不会滞留。
相反，如果脾虚，没能及时把水液代谢掉，水液停滞，慢慢就变成湿气（脾虚生湿），湿气是脾最厌恶的。
如何判断身体有湿气呢？
1、舌苔白腻或*腻。脾虚湿重的人，舌头上有一层白的、像糖霜一样的东西。
2、大便不成形、粘马桶。脾虚湿重，大便干湿分离不彻底，湿的特性就是粘腻。
3、湿疹、脚癣。脾虚，身体就会有湿气，这些湿气需要出口，它可以反应在舌苔上，也可以反应在皮肤上，治根还要从健脾祛湿入手。
4、身体浮肿。当体湿过重，整个人会臃肿虚胖，腹部出现赘肉堆积，下肢常常出现浮肿。
健脾祛湿食物1、芡实
具有益肾固精，健脾止泻，除湿止带的功效。
吃法1：晒干的芡实，用70～80℃的开水泡茶饮用。
吃法2：熬粥时，可以适量的添加芡实、枸杞、冰糖等食材，不仅口感美味，还有一定的健脾功效。
2、白扁豆
具有补脾止泻，消暑化湿，和中解毒的功效。可直接水煮食用。
3、山药
山药性平味甘，入脾胃经，具有补气健脾、养阴敛肺的功效。可煮粥或者炖汤食用。
4、乌药
《本草纲目》：乌药，以天台者为胜，下通少阴肾经，上理脾胃元气，具有补中顺气、开郁止痛、温肾散寒之功效。
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