白癜风好治疗吗 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170807/5602607.html体内便秘是发胖的原因之一，尤其是现在人的生活条件提高，吃喝玩乐都很方便，但由于很多人经过大吃大喝过后，不运动，回到家直接躺在，导致不消化，体内食物拍不出去，随之肚子上的肉肉就会起来，想要减肥，就得先把肠胃处理好，先从饮食说起吧。
俗话说得好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”，不要因减肥就节食，不吃饭怎么滴，有的食物不好消化，有的食物油腻等，都是需要注意的问题。下面给大家介绍几种常见的食物：
1.枸杞子
枸杞子中含有多种氨基酸泡水喝有很好的作用，并且还含有甜菜碱、玉蜀黍*素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其产生出非常好的消化功效，从而改变便秘的现象。
.桑葚
桑葚中含有大量芦丁，芦丁可以清肝泻火，另外桑葚吃不完的话，还可以晒干后当药材使用，与*精、山药、百合、枸杞等配料形成茯苓玉竹茶，能促进人体的新陈代谢、调节人体功能、提高免疫力，通肠顺便，抑制便秘的形成。
温馨提示：
1.调整饮食结构
饮食要均衡，要改掉挑食的毛病，只有饮食均衡，肠道才会得到很好的效应，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
.养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。
3.积极锻炼身体
年轻人平时可以少开车，多走动或者骑自行车，既环保又健康。老年人可以早上晨跑、做早操以及外出遛遛狗之类的，适当运动可以促进消化系统的加快，解决便秘。
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