戒不掉烟的人注意：多吃这5种东西，能让你的肺好受些！
世界卫生组织有关数据研究显示：中国是世界上吸烟人口最多的国家。而又有一项数据调查显示，我国成年男性的吸烟率，竟高达52.9%。我国吸烟人口之庞大令人震惊，而吸烟给人们所带来的健康隐患也是令人后怕。我们都知道，吸烟危害最大的就是我们的肺部健康，患肺癌的人群中，有70%以上，是由长期抽烟直接导致的。对于爱抽烟的朋友来说，保障肺部健康是刻不容缓的。今天小编就来和大家聊聊，戒不掉烟又长期抽烟的人，如何进行肺部健康的保养，一起来看看吧！
1、多做有氧运动
长期的抽烟，会使得我们的肺部积累非常多的有害物质，而适量的运动，会增加肺部活力，减缓抽烟给肺部造成的不适之感。有氧运动是养护肺部健康最好的运动方式，常见的有氧运动有：打球、慢走、骑车、游泳、爬山等等。
2、深呼吸
养护肺部的另一个方法，就是深呼吸。建议大家经常去森林、户外含氧量多的地方，做一做深呼吸，可以帮助肺部排毒，舒缓肺部由吸烟所导致的不适感。
3、情绪调养
良好的情绪也有助于肺部的健康，在我们开心的大笑时，我们的胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展，非常有利于肺部的健康。中医认为，笑可宣发肺气，养护肺部健康。
4、食疗养肺
很多食物，也可帮助我们滋养肺部，帮助肺部排毒。经常抽烟的朋友，建议多吃一些有益肺部健康的食品。例如：百合、木耳、雪梨等。
抽烟是最有害肺部健康的行为，常年抽烟会导致烟油和烟草中的毒素积累在肺部，导致肺部疾病的出现。下面小编给大家推荐几款养肺排毒的食疗方，爱抽烟的朋友，一定要经常食用，保养肺部健康，一起来看看吧！
1、石斛甘蔗饮
材料：石斛30克，甘蔗汁毫升
制作方法：将洗净的石斛加水熬煮30分钟后，加入新鲜的甘蔗汁混合饮用。每天早、晚各饮用一次即可。
功效：石斛中含有一些特有的成分，例如：石斛碱、石斛胺、石斛次碱、石斛星碱、石斛因碱。这些成分对我们的肺部都有非常好的保健作用。而甘蔗汁是润肺上品，两者搭配一起食用，即成健肺排毒食疗佳品。
2、冰糖*精方
材料：*精20克、冰糖50克
制作方法：用清水将*精浸泡半小时，加冰糖文火煎煮1小时后，即可食用。
功效：主治肺阴不足。对于长期抽烟导致的干咳无痰、咽喉干燥等问题，有很好的缓解作用。
3、百合粥
材料：百合粉30克，粳米克，冰糖适量
制作方法：将粳米放入清水中浸泡半小时，然后用小火炖煮至软烂，加入百合粉，继续熬煮20分钟即可食用。
4、百合鸡蛋汤
材料：百合干叶60克，鸡蛋两个
制作方法：将百合干叶用清水洗净后与鸡蛋一同加水煎煮蛋熟，去蛋壳，连汤一同服用。
功效：百合可解毒、促进血液循环，在中医眼中是对医治肺络疾病“良药”，而百合搭配煮鸡蛋一起食用，不仅增加营养价值，而且对肺部毒素有很好的清除作用。
5、川贝雪梨猪肺汤
材料：猪肺克，川贝母9克，雪梨1个
制作方法：将猪肺洗净切片，用清水煮开然后捞出，再次用冷水洗净。将煮好洗净的猪肺，加入清水、切好的雪梨和打碎的川贝母，一同放入砂锅中熬煮至软烂即可食用。
功效：润肺、排毒
