大家好，我是你们的中医，小药。迈进21世纪后，人们的生活发生了天翻地覆的变化，尤其是80后一代感触颇深。自从迈进了21世纪来，大家的生活节奏快、诱惑多、压力也水涨船高，尤其是年轻人，生活里面充斥着各种不良的习惯。比如常见的熬夜、酗酒、喜欢用右手等等，都给身体提前埋下了隐患，直到慢慢的长大，发现身体一天不如一天，原本快乐幸福的生活，因自身因素，变得杂乱无章。根据大数据显示，我国男性约有80%都患有不同程度的肾虚，成为了社会建设者脸上的标签，牢牢地贴在你脸上挥之不去，对生活造成了不小的影响。肾虚如何形成的呢？从中医的角度分析，肾虚只是一个概念词，是摸不着、看不见的一种身体现象，可以总结为两大类，分别是肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚；通常表现为怕冷、四肢常年不温、畏寒、以及生活质量差。肾阴虚；通常以燥热为代表，伴有尿频、尿不尽、尿等待的现象。肾虚如何摆脱呢？中医认为，肾乃“先天之本”，它位于我们腰部的脊柱两侧，左右各一个，是人体重要的器官之一，日常可以通过三个方法来摆脱肾虚的困扰。方法一；锻炼腰部俯卧两头起，首先完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。日常在家可以多练习，能很好锻炼后腰或下背，肾脏也会变得更加有能量。方法二；中医食疗日常可以通过吃一些含有植物醇锌的食材，研究发现锌是“婚姻的和谐数”，尤其对男性起到至关性的作用，因此可以多补充一些含锌的食物。早期在孙思邈《千金方》中描述一张方剂，经过现代研究发现，其方剂中的草药，含有丰富的植物锌等微量元素。方见：枸杞子10粒、矷山人参3克、黄精5克、花萼斛5克；四味草药放在一起后，可用水焖泡或煎煮均可，若泡水喝，最后可把食材食之。其中方剂中的（zi）矷山人参隶属于五加科草本植物，归肝肾二经，含有丰富的植物醇锌、锰以及皂苷等元素，可以益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀，在配合其它三味草药，被冠以男人第一方的称号。经过无数次的实践证明，让多数男人都找回了青春的感觉，一般连续用20天后，能大大提高生活质量，尤其是中途遇到萎缩、实践不够以及腰腿疼等问题，经过一番保养后，这些情况都可诸证悉平。方法三；心态调整心态是最好的一剂良药，遇到肾虚后，很多男性走不出这个误区，总感觉抬不起头，让生活蒙上了一层阴影，媳妇的不理解、自身的压力等。日常生活中要调整好心态，尤其是爱爱的时候，对方更应该给予鼓励，帮助他一起走出阴霾，建议信心，让生活时刻充满阳光。总之；21世纪的到来，是让我们过上更美好的生活，我们更应该抓住机遇，让生活中无时无刻都充满正能量，眼下冬天已经临近，我们好好地把肾补起来。好了，就写到这里吧，希望今天的知识对你的生活有所帮助，这就是给小药莫大的鼓舞。
