白癜风去哪里看 http://m.39.net/pf/bdfyy/颈椎，腰椎抖起来是关键？有医生感叹，现在颈椎，腰椎不好的人太多了。拿颈椎来说，数据统计，我国近1.5亿人有颈椎问题，全国60岁以上老人中，82%患有颈椎病，50-60岁人群的患病率为71%。包括无数年轻人，都有脖子僵硬，腰背酸痛，还有各种“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”，“手机脖”等等。这些症状年轻时可能并不强烈，等到年纪大了，体会到其中的痛苦。怎么改善或者预防这类问题呢？我们注意到，颈椎腰椎问题的人大都有一个共同点，就是不好动，或因为工作原因动不起来。只要能够动起来，很多问题都将解决。颤抖三分钟气血传遍全身改善颈椎腰椎，需要动起来，不过怎么动也有讲究，动不好，有可能雪上加霜。那么应该怎么动呢？俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。下面这则“抖肩舞”视频，诠释了动的真谛：医院院长大跳抖肩舞笑到眼泪都出来了院长却说，这个办法好得很颤抖是全身运动，有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了，简便易学，且效果非凡。对于颤抖养生这个绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。很多人长期坚持，腰酸背痛失眠自然就消失了，头痛、便秘、痔疮等大多数得到缓解，甚至痊愈。”颤抖十分钟相当于慢跑五公里颤抖是神奇的有氧健身，颤抖10分钟，相当于慢跑五公里的运动量。颤抖有助于协调人体，把天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，好处不胜枚举：增强肌骨功能增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。疏通经络经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。平衡人体阴阳天地大阴阳，人体小阴阳，经过颤抖平衡阴阳，平衡气血，改善新陈代谢，强化体质。每天抖上30分钟，有效改善人体20种疑难杂症。身体慢慢就更健康了。国家级中医独创“抖抖”操男女老少都能学▲国家级中医陈意，医院中医内科主任中医师，全国名老中医学术经验继承优秀带教导师。陈意说：“生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。”对于养生，他有一套私家“抖抖”操：“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”陈意说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。“这个操很简单，对一些长期坐办公室的也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”抖的方法也有许多，我们来看看国家级名中医陈意是怎么“抖一抖”的。灸前抖一抖事半而功倍颈椎腰椎问题，艾灸同样是，激活气血，疏通僵硬淤堵的作用。有了这套抖抖养生操，可以在艾灸前先，活跃气血，促进血液循环，加速经气运行。此时我们再艾灸，起到事半功倍的效果，最后推荐颈椎腰椎取穴：颈椎主要灸患处、颈夹脊穴、天柱、后溪、申脉、悬钟；腰椎重点艾灸患处，灸量要足，一日可多次，兼顾阳陵泉承山悬钟昆仑。每天抖一抖，灸一灸，比吃药管用多了。
除此之外，抖抖操也可作为其他活动，比如太极拳、太极剑的热身运动，抖抖操强度适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。
女性一生大部分时间都在喝气血战斗，常言道‘’十个女人九个贫血‘’女性的气血足，人就有精神，气质超然，盛气凌人，如果气血不好。。。所以气是女人的精神，血是女人的甘露。在调节气血的食材上有很多，比如阿胶，我们不得不说阿胶是个好东西，但是吃上几天大部分人就会口干舌燥，容易上火。在这里我还是推荐*精给女性朋友们，它是一个平性的食材，久吃不上火，在调理气血上表现尤为突出。另外*精中含有的*精多酮，能有效的阻止老化皮肤细胞的裂变，从而达到抗击衰老的作用，在抗击氧化抗衰老方面的功能绝不低于燕窝。经常食用*的女性皮肤紧致，气质超然，气血充盈而且人毛孔细腻，素有‘’常吃*精，永葆年轻‘’的美丽段子。吃法一：炖汤—*精瘦肉汤的做法食材：*精40克，猪瘦肉克，葱段、姜片各5克，料酒15毫升，盐3克，味精1克。做法步骤：1.*精洗净，润透切片;猪瘦肉洗净，切小块备用。2.砂锅置火上，入水适量，放入*精和猪瘦肉，加葱段、生姜片、盐、料酒，隔水炖1小时至熟即可。吃肉喝汤。功效：养脾阴、益心肺。适用于心脾阴血不足所致的食少、失眠等症，也用于阴虚体质者的平时调养。吃法二：煮粥—*精糙米粥的做法食材：糙米30克，燕麦米30克，糯米30克，*精10克，芡实10克。做法步骤：1.将食材浸泡20分钟，洗净入电饭煲，加水开启煲粥功能。2.米和水1:5的比例，煮25分钟左右。3.目测米粒开花即可。功效：健脾益胃、补肾固精。吃法三：煮水—冰糖*精汤的做法食材：三十克*精，五十克冰糖。做法步骤：1.先把备好的*精用冷水泡发。2.放入锅中，加冰糖，水0毫升，用小火煎煮1小时即成。3.吃*精，喝汤，每天服用两次为宜。功效：滋阴润肺。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
