治白癜风的医院哪家好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin为什么说要“少吃盐”？
简单概括来说，盐吃了太多，一是血液总量增加了，二是血管通道变狭窄了。好比更大体积的水要过更细的管道，水压（也即血压）自然就升上去了。
每天吃多少盐，符合健康标准？
WHO在年就提出过建议，每人每天摄入盐在5g左右，也就是大概一个啤酒盖的量。
那什么菜即养生又低盐呢？
答案是凉拌菜，这也是第一个秘诀。
凉拌菜非常适合夏天食用，而且凉拌菜远比咸菜健康。凉拌菜用的都是新鲜水灵的青菜，里面的维生素含量几乎没有流失；凉拌菜里放一点点盐就会很显味道，吃盐少。第二如果不喜欢吃凉拌菜，爱吃热菜，又要怎样才能减少盐的摄入呢？
炒菜的时候别放盐，等准备出锅时再放盐。盐就会附着在菜的表面，一点点盐也可以有咸味。
第三放点醋。我们可以通过酸来调节咸，在炒某些青菜的时候，适量倒些醋，即使少放些盐，酸的味道也会给这道菜增色。第四少喝咸汤。现在有很多人爱在吃饭前喝汤，认为这样既能养胃又能少吃饭，一勺盐直接吃下去会咸住你，放到一碗水里可能咸度刚刚好，你不会直接吃下一勺盐，但你会喝下一碗咸淡适宜的鲜汤，这样不知不觉就摄入了超量的盐。第五循序渐进地减少盐摄入。如果一个人爱吃咸的，你让他一下子吃得很淡，他会不适应，进而产生逆反心理排斥低盐饮食。所以限盐要循序渐进。可以逐步少放盐，这样持之以恒，就能达到限盐的效果。
第六放盐的勺子准备一个小一点的勺子，这样就不至于一次放的很多，少了多次，限制摄入。
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