北京有没有专业看白癜风的医院我们常说“气血足，人长寿”，因为气血是维持人体生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。气血不足轻则免疫力低下，重则危及生命。
过了冬至后就要进入最冷的时候了，气血不足的人会感觉手脚冰凉、怕冷，身体更加不舒服。所以说到冬天进补，补气血很重要。
两个信号提醒您：气血不足
随着年龄的增长，身体对于气血的消耗也会渐渐加快，不少中老年朋友都有气血不足的问题。
四肢乏力、面色苍白、失眠多梦、经常感冒、女性月经量少等，都是气血不足的典型症状。
当身体的气血不足了，会向我们发出两个“报警信号”，非常容易辨别。
①甲床变淡、手脚冰凉。气血不足的人群甲床往往是苍白的。
②眼睛内眦颜色淡白，说明气血可能不足，如果气血充足，内眦颜色应该是红润的。
简单几招，让气血充盈
01，一碗美味龙眼汤
针对气血不足的人群，专家推荐每天吃几颗龙眼，也就是我们熟悉的桂圆。龙眼有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效，尤其是它的补气血功效比大枣要强得多。
龙眼如果直接吃，不容易消化，专家推荐了一碗美味龙眼汤，既容易消化，而且和其他食材配伍后，不容易上火。
美味龙眼汤
食材：龙眼3-4颗，枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块
做法：银耳泡发，龙眼去皮带核和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后煮20分钟，过滤出汤服用，每天喝一次即可
功效：龙眼偏温，补益气血，核还有行气作用；枸杞性平，补益肝肾；银耳偏凉，清肺滋阴；冰糖性凉，可中和龙眼的温。这样搭配起来，既能补益气血，又不温燥上火。
适宜人群：有面色苍白、动则喘气等气血不足症状的人群
注意事项：
1、阴虚发热、痰湿重、糖尿病患者不适合用这个方子
2、枸杞最好选宁夏的道地枸杞，肉质厚实，用手捏可以捏在一起不散，这样的枸杞糖分高，效果更好，粒长发*易散的枸杞品质比较差；银耳不要买颜色特别白的，颜色微*的是本色，品质更好。
02，一杯气血双补茶
名老中医李济仁李老有一杯自用的代茶饮，有气血双补、通经活络的作用，可以调理三高。这个方子也适合大多数中老年朋友和有慢性疲劳综合征的人群饮用。
配方：*芪10-15克、西洋参10克、*精3-5克、枸杞子6-10克
方解：*芪补气，具有双向调节的作用；西洋参也是补气的，有阴虚火旺的人、口苦口干的人吃点西洋参；枸杞子甘温，添精补髓、明目祛风；*精补血
方法：滚水泡制，盖上杯盖10分钟，可喝一天。其中*精、西洋参、枸杞子可以吃掉
禁忌人群：腹泻、感冒、脾虚的人不适用
03，一套气血充盈操
以后背的至阳穴（取穴方法：两个肩胛骨的下角连成直线，中点位置为至阳穴）为中心的巴掌大的区域被称为夹脊关，此处主管着气血上升的通道，打通此处有利于气血充盈，对心、肺、胃等器官都有好处。
很多中老年人喜欢到公园里用后背去撞树，而专家告诉我们，这样大力撞击后背反而容易使气机紊乱，治疗的手法是讲究柔韧的。
不妨试试专家推荐的三个简单的动作，轻松打通夹脊关。
1、开门式：两腿开立与肩同宽，两手向前平伸，手指弯曲向后拉至极限，直到后背有酸胀感，坚持5秒钟恢复。
2、抻背式：左手搭在右肩，右手搭在左肩，慢慢向前含胸直到肘关节贴到胸口上，然后转身看左脚脚后跟，恢复原位再次含胸看右脚脚后跟。
3、拔刀式：两腿开立与肩同宽，左手半握拳放在背后，拇指放在夹脊关上，右手扶住脖子慢慢低头，感觉夹脊关的肌肉开始活动之后向左转身，然后向右边回身向右看。反方向再重复做一次。
