跟随李时珍学养生，药膳养生是其精华所在
李时珍是中国明代著名医药学家，他所著的《本草纲目》是中国药学领域中最权威的典籍之一。他的理论以中药为基础，提出了许多有关养生的知识和观点，其中药膳养生更是他的精华所在。跟随李时珍学养生，药膳养生是不可或缺的一部分。
1.药膳养生的基础
药膳养生是按照中药的理论、食疗的原理制作食品，达到调养身体、防病治病的目的。药膳是讲究药食同源，即食物和药物之间本质上没有区别，是相辅相成的，能起到预防疾病和治疗疾病的作用。李时珍认为，药膳养生应当遵循“五味八珍”，即五味是指酸、甜、苦、辣、咸，八珍是指人参、鹿茸、熟地、海参、燕窝、枸杞、当归、桂圆。药膳养生要注重食材的配搭，让不同的食材相互协同，达到最佳的养生效果。
2.李时珍的药膳养生
李时珍曾在《本草纲目》中推荐了一些药膳方，其中最具代表性的是“防瘟疫汤”。这是一种以药材为主要食材的汤，能够增强人体的免疫力，预防和治疗传染病。其配方为：
人参50克、*芪50克、炒白术50克、煨干姜50克、煨附子50克、煨干葛30克、*精30克、枸杞子30克、当归15克、赤芍15克、熟地25克、木香30克、吴茱萸15克、甘草12克、艾叶20克。
其中，人参能提高免疫力；*芪可增强体液免疫和细胞免疫功能；白术可以温中健脾、利膈消食；干姜、附子、干葛等可以祛寒散寒，驱除湿气；枸杞子、当归、赤芍、熟地、木香等可以补肝养血；吴茱萸、甘草、艾叶等则可以温经散寒、解毒止痛。
3.药膳养生的应用
药膳养生可以针对不同的身体问题进行调理。例如：
(1)面*肌瘦、乏力疲惫：可使用人参、*芪、当归等配制的药膳；
(2)消化不良、腹胀便秘：可使用山楂、绿豆、芡实等配制的药膳；
(3)月经不调、痛经等问题：可使用当归、熟地、川芎等配制的药膳；
(4)高血压、高血脂等问题：可使用红枣、山药、芡实等配制的药膳。
总体来说，药膳养生不仅可以保持身体的健康，还可以对现有的身体问题进行修复和调理。但是需要注意的是，药膳虽好，但不可贪多嚼不烂，要根据个体的实际情况和需要进行合理食用。在使用药膳时，还需要了解各种药材的性质、功效、适用范围等，以充分发挥药膳的养生作用。
生命只有一次，注重健康是每个人应该做的事情。跟着李时珍学养生，药膳养生是必不可少的一部分，可以帮助我们保持健康、修复身体问题、增强免疫力。