前言：对于一个男人而言，肾脏的好坏不仅体现在生活和工作的方方面面，更体现出一个男人能力问题。
哈喽！大家好，新的一天新的开始，首先感谢在新的一天能够和你相遇，今天笔者要和大家聊一聊关于男人“那方面”的话题，就在近日，有一位读者给我留言，说自己今年30岁了，但是就在前不久，他突然感觉到自己的“能力”下降的厉害，经常都是三两分钟就草草了事，也正因为如此，以至于自己的妻子都不想和他继续过下去了，对此自己也是十分的自责和懊恼，想问我有没有什么好的方法可以推荐一下的。
后来通过了解后得知，该男子之所以出现这种情况，多半与他长期做这3件事有关！
1；长期的熬夜
因为工作原因，熬夜加班似乎成为该男子的一种生活常态，然而，中医却将熬夜称为肾脏最“沉默的杀手”，这是因为，长期熬夜不仅会导致我们体内的生物钟发生絮乱，影响肾脏的正常代谢和修复，从而引发各种肾脏问题的发生。
中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，如果长期熬夜，则会直接导致我们体内的阴阳失调。
2；久坐不运动
随着生活节奏的加快，很多人经常都会出现一坐一整天，更谈不上运动了，然而，长期的就做不仅会影响我们体内的血液流通，从而会影响到肾功能的正常发挥，出现代谢物质排泄缓慢的问题，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。
3；经常憋尿
在日常生活中，很多人都有憋尿的经历，尤其是像驾驶员、服务员、教师、上班族等，因为工作关系，有时不得不憋尿，但是，如果长期憋尿的话，会对我们的肾脏产生直接的影响，这是因为，当我们人体在憋尿的时候，肾气处于“抑制”状态，时间长了，会导致肾脏内的有害物质无法及时排出体外，肾必然会出现问题。
男人不想提前“退休”？坚持做好3件事，让肾重回巅峰！
第一件事：常用*精泡水
*精在中医领域中已经有上千年历史，在我国很多南方山脉地区都有生长，其大致可以分为13个种类，而真正能作为能作为药材使用的只有2种，分别是安徽九华山所产的矷山*精和云南所产的材性*精，其中，矷山*精不仅外观肥大，油性足，且营养价值更高，切开后油润养眼，入口甜糯，现代研究证实：其所富含的*精*酮、锌元素和锰等元素都是普通*精的10倍之多。
而云南产的材性*精肉质较硬，掰开后味道涩苦，且坚硬无比，切开后就像干柴一样，营养价值较差，不易长期服用。
常见吃法：矷山*精10克、桑葚5克、枸杞10粒用四百毫升开水冲泡焖五分钟即可饮用，连服10天停5天为一个周期，一般连续服用一个月左右养肾效果惊人。
第二件事：腰部按揉
中医认为：“腰为肾之府”，一个人肾好不好会首先在我们的腰部体现出来，一般肾好的人腰部强韧有力，反之，肾不足的人则会经常出现腰膝酸软以及腰腿乏力等症状，而经常按揉腰部，不仅可以很好的缓解自身疲劳，其次对于肾不好的人来说，经常按揉腰部还能起到很好的养肾帮助。
按揉方法：首先将身体保持平坐，两手指并拢摩擦至微热后放于腰部位置，来回按揉至腰部微微发热即可，每次按揉的时间保持在5分钟左右，每天坚持2-3次即可。
第三件事：练习深蹲
经常练习深蹲不仅可以燃烧我们体内多余的脂肪，更重要的是还能增强我们腿部力量、调动机体的阳气，提高男性的力量，还有肌肉的生长量，对于提高肾脏能力也有着非常好的作用。
深蹲看似一个非常简单的动作，但是真正想坚持下来并没有我们想象中的那么容易，笔者特地尝试了一下，一般能够坚持2分钟左右的时候就明显感觉到腿部酸软、发麻，但当你可以坚持练习一个月的时候，你的身体一定会有意外收获。