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最近日本有一种很流行的减肥方法，叫做“16+8轻断食”。这种方法的原理是每天只在8个小时内进食，剩下的16个小时保持空腹。
这样可以让身体在空腹状态下去利用自身的脂肪成为能量来源，从而达到减肥的目的。
同时，这种方法还可以调节内分泌、降低血糖、提高胰岛素敏感性、减少炎症、增强免疫力、延缓衰老等。
这种方法听起来很神奇，也很简单，但是你知道吗？其实它和中国古代的一种养生方法有着惊人的相似之处，那就是辟谷。
在这之前，我遇到过这样一个病例，他进诊疗室的时候，我也是一惊，体重真的是不好。
患者化名小王，因为工作压力大、生活不规律、饮食无节制，导致体重一直在增加，从原来的70公斤涨到了90公斤。
他的身高只有1米6！这样的体重已经属于重度肥胖了。
他也知道自己的身体状况不好，经常感到气喘、乏力、头晕等症状。
跟我讲曾经尝试过节食减肥，但是容易反复。自己也承认，自己太爱吃了，一旦看到美味的食物就忍不住要大吃一顿。
他还曾经尝试过药物减肥，但是每次都坚持不了多久，因为他太怕了，药物对他的身体造成了很大的负担和伤害。
就这样，小王一直在减肥和反弹之间徘徊，体重也没有明显的下降。
他渐渐地失去了信心和希望，觉得自己注定要当一个胖子了，使用“16+8”的方法，效果稍微好了一点，但是作用慢，心里也着急。
实在没办法了，而且这么大了，也到了该找对象的年龄，但是这么胖，一直不好找。
看到了这个方法，也搜了，但是也不太敢确信效果，于是就来到中医这看了看，想着参考中医和这个方法看看能不能行。
其实，是可以采取的，中医上也有，叫辟谷。
是一种古老的养生方法，它的意思是不食五谷，或者少食五谷，以达到清除体内积滞、调和气血、修炼身心的目的。
辟谷在中国历史上有着悠久的传统，被认为是一种提升修为、延年益寿的方法。
许多名人或者高僧都曾经实践过辟谷，如孔子、老子、庄子、孙思邈、张三丰等。
中医上的辟谷，主要有以下几种类型，需要辨证来看，然后进行治疗。大概是这么几种情况。
服气辟谷：这种方法是通过吸收自然界的气来维持生命活动，不需要进食任何食物。但是现在不可取
服水辟谷：这种方法是在服用符水（一种经过符咒加持的水）的同时，配合存神、行气、握固、咽津、祝由等功法来养生。
这种方法有一定的宗教色彩，一般只有信仰道教或者佛教的人才会采用。
服药（饵）辟谷：这种方法是服用一些高营养、难消化的药物或者食物来代替五谷，以调节身体机能。这种方法是辟谷中最常用的一种，也最适合普通人。
常用的药物或者食物有核桃、杏仁、栗子、大枣、茯苓、*精、天冬、白术、人参、蜂蜜等。
我给他看了看脉象，舌苔，然后给他开了一些方药，并告诉他服用注意事项，并让他采取两种方式，结合新的方法。
其实这个在当今西医方面也是验证过的，现在都在提倡中西医结合，西医上讲求人体有两种能量来源，一种是碳水化合物，一种是脂肪。
当我们进食时，身体会优先利用碳水化合物作为能量来源，而将多余的碳水化合物转化为脂肪储存起来。
当我们空腹时，身体会开始利用脂肪作为能量来源，而将多余的脂肪分解掉。
因此，通过控制进食时间，可以让身体更多地利用脂肪作为能量来源，从而达到减肥的目的。
进食时，身体会分泌胰岛素，胰岛素的作用是将血糖转运到细胞内，维持血糖的稳定。
但是，如果我们长期高血糖、高胰岛素，就会导致胰岛素抵抗，也就是细胞对胰岛素不再敏感，无法有效地将血糖转运到细胞内。
这样就会造成血糖升高、脂肪堆积、代谢紊乱等问题。
因此，通过控制进食时间，可以降低胰岛素水平，提高胰岛素敏感性，改善血糖和代谢状况。
空腹时，身体会启动一种叫做自噬的机制，自噬是指细胞内部的一种清理和修复过程，它可以将细胞内部的废物、毒素、损伤的器官等清除掉，并且利用它们作为能量来源。
这样可以减少细胞的氧化应激、炎症反应、老化速度等。因此，通过控制进食时间，可以增加自噬的时间和程度，增强细胞的活力和功能。
其实，“16+8轻断食”和辟谷都是利用人体的自然节律和生理机制来达到减肥和养生的目的。但是它们之间还是有一些不同之处：
“16+8轻断食”是一种长期和持续的方法，“16+8轻断食”的目标是形成一种良好和稳定的饮食习惯，并且保持身体在一个健康和平衡的状态。
“16+8轻断食”不需要特别地选择或者限制食物种类或者数量，只需要在规定的时间内吃得均衡和适量就可以了。
辟谷是一种短期和间歇性的方法，“辟谷”的目标是通过暂时地停止或者减少进食来达到清除体内积滞、调和气血、修炼身心的目的。
“辟谷”需要特别地选择或者限制食物种类或者数量，一般是以粗茶淡饭为主，或者完全不吃任何东西。
“16+8轻断食”和辟谷都是一种有效的减肥和养生方法，它们都有着深厚的中医文化底蕴和现代科学依据。
当然，“16+8轻断食”和辟谷并不是适合所有人的方法，它们也有一些注意事项和禁忌。比如，孕妇、儿童、老人、慢性病患者等不适合进行“16+8轻断食”或者辟谷。
我也跟他说，回去多注意自己的饮食习惯，以及生活习惯，从长远利益去看，注意好自己的身体，不要太着急了。
因此，在尝试这些方法之前，最好先咨询专业的医生或者中医师，根据自己的体质和情况，选择合适的方法和时间。
对此您怎么看？
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