俗话说“肾乃先天之本，生命活动之根”，肾脏的好坏直接影响着我们的生长发育、孕育下一代以及寿命长短等问题，也就是说，肾脏是我们人体的动力源泉。
然而随着男性年龄的增长，身体各机能开始走下坡路，便会导致肾动力不足，无法发挥正常功能，从而直接影响我们的自身健康，尤其是对于40岁以后的男性来说，养肾更是刻不容缓。
那么对于40岁以后的男性而言，哪些行为最伤肾呢？
1；熬夜加班
当男性步入四十岁以后时，身体各机能已经远不如从前，如果还长期的熬夜加班，则会加重肾脏负担，这是因为在熬夜的过程中，会影响男性的分泌情况，尤其对于40岁以后的男性而言，肾脏得不到充足的休息肯定会带来严重的损伤。
建议：对于40岁以后的男性而言，一般建议是晚上11点之前进入睡眠状态，每天至少保持8个小时以上的睡眠时间为宜。
2；暴饮暴食
现如今，随着生活水平的提高，人们在饮食方面也不再向从前那样，各种琳琅满目的食品出现在我们的面前，而对于很多40岁以后的男性来说，经常吃一些高蛋白、高脂肪或者辛辣刺激的饮食如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
建议：在日常饮食方面，男性应该多吃一些绿色健康类的食物为主，做到膳食均衡，例如像我们熟知的青菜、胡萝卜、西兰花、西红柿等都是不错的选择，少吃辛辣油腻的食物。
3；抽烟喝酒
俗话说“十个男人九个烟鬼”，烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，长期吸烟可直接影响肾脏血流动力学，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化，尤其是对于40岁以后的男性来说，更会加重肾脏负担。
建议：在日常生活中，40岁以后的男性应该保持健康的生活习惯，戒烟戒酒、保持合理的运动。
男人想肾好，3种食物不妨多吃！
1；矷黄精
据李时珍的本草纲目中记载，“矷黄精味甘、性平，主益肝肾，安五脏，久服轻身，延年不饥。”长期食用不会引起体寒或者上火，更不会产生依赖性，所以也被国家列为药食同源物。
常见泡水方法：一般建议矷黄精的用量为9-15克，枸杞用量为10-15克，不宜超过20克，沸水焖泡5分钟左右即可饮用。
优点：连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、早xie、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。
2；山药
山药作为一种药食两用的食材，在我们日常生活中也十分常见，据《本草纲目》中载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”
新鲜的山药g，莲子肉20颗（干品），枸杞15g，银耳5个（朵），冰糖酌量。
制作步骤：先把新鲜的山药去皮并切成段，和别的配料一起放入没有油的锅里，倒入清水，文火炖分钟，炖到汤黏稠的时候就可以出锅开造了。
3；鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是我们日常生活中最为常见的一种食材，常吃鹌鹑蛋可以起到补五脏，益精，温肾助阳的功效。
制作材料：鹌鹑蛋克、土豆克、青红椒各一个、肥肉克。
制作方法：
1、我们把鹌鹑蛋放入锅中放凉水烧开，开小火煮熟（煮5分钟左右）然后把锅烧干水，然后放油烧热至6成热，然后把晾干水分的鹌鹑蛋放进去炸。
2、锅中留少许底油把肥肉倒入开小火慢慢爆出油后，我们放一点白糖炒约2克，给它炒化后倒入土豆翻炒几下，让土豆都沾上油和糖后倒入炸好的鹌鹑蛋翻炒均匀。