看到很多糖友在患糖之后7~8年都或多或少出现了并发症，但也有糖友患病10余年还跟正常人一样，这得得益于不仅按医嘱用胰岛素，更是运动不赖、饮食有度的结果。生活中常吃的食物就是“最好的药”，不仅能稳定血糖，还解决了饥饿问题。
中医经过近3年的时间，查阅了大量涉及饮食降糖的资料，经研究运用，其降糖效果理想，今天介绍给大家。
1、理想降糖食物
黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、三文鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、茯苓、黄芪、黄精、桔梗。
有粗粮、有蔬菜、有水果还有鱼类，供糖友选择，不过糖友要合理搭配，蔬菜可以适量多点，主要是控制好总量。
2、防并发症食物
玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞子。
3、有益血糖食物
黑米、黑豆、荞麦、菠菜、香菇、草莓、菠萝、鸽肉、鳗鱼、黄芪、桔梗。
肉类糖友首选鱼肉，比如：鲤鱼、三文鱼、鳕鱼。因为一项研究显示，在被调查的个糖尿病友中，8.3%的肾病糖友的尿液中含有蛋白质。这表明，蛋白质摄入量的多少并不是造成肾脏损伤的关键，蛋白质种类比摄入量对肾脏的影响更为重要。
更有一项食物调查表显示，每周吃鱼少于一次的糖尿病友，18%的人出现了白蛋白尿，而每周吃鱼超过两次的糖尿病友中仅有4%的人出现上述情况。这是因为鱼富含独特的营养成分，可能通过加强血糖控制或改善血脂来减少对肾脏的损害。
提醒吃鱼的糖友注意三点：
（1）每周糖友食用鱼类控制在2~3次为宜，并且每日适宜食用80g。
（2）海鱼、河鱼都很好，特别是海鱼质量更加，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等等。但鱿鱼和带鱼的胆固醇含量均较高，糖友尽量避免食用。
（3）因为糖友不适合摄入过量的油脂，所以最好不要采用把鱼油炸，然后再红烧的做法。稳糖君建议最好清蒸，这样既减少了营养素的损失，又易于消化。
而蔬菜可以选择清炒或是凉拌，比如凉拌海带丝、拍黄瓜、凉拌苦瓜等，又不损失营养物质又可口，很适合糖友食用。