肾脏是人体重要的器官之一，肾有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。
目前生活节奏快、饮食无规律导致男性身体出现问题，肾气不足是比较常见的。男人强不强，就要看肾好不好；
肾好男人强，肾不好男人虚。所以，肾脏的健康对男性是很重要的。
因此男性想要提高肾功能，在补肾时要远离一些误区，才能防止越补越差。
忙了一天回到家，临睡前洗一个热水澡，让全身的血液循环加速，而且还能够有效按摩身体穴位，对养生具有一定效果，尤其是对于男性，洗澡时不妨多洗洗这几个部位，对肾脏好处较大。
洗澡时多洗洗“四个部位”，肾会越来越好
1、耳朵
在耳朵上面分布着很多的补肾穴位，男性在洗澡的时分能够对咱们的耳朵进行一下按摩，按摩耳朵关于咱们的肾脏有非常好的功效。咱们的耳朵与五脏有很直接的联系，常常按摩能够加速血液循环。一定不能够用凉水洗澡，需要用温水或许热水。
2、后腰
洗澡时，尽可能地清洁揉捏腰部位置，可以为我们的肾脏产生刺激的效果，也可以促进肾脏这个区域顺利流动血液，对于中老年人来说，也可以起到预防和治疗肾脏疾病的作用，也能防止腰肌劳损的各种问题的发生。
3、脚底
在脚部位置，有一个非常重要的滋补肾脏的穴位-太溪穴，若是人们在洗澡时能多揉揉这个地方，，对于心脏的健康具有非常好的作用，可以改善人的睡眠状态以及维护人的心血管健康，因此人们可以在洗澡的时候多按摩自己的脚底。
4、脚趾
人的脚趾部位实际上与人的肾脏等各个器官是相互关联的，而洗澡时由于人的血液循环处于快速的情况，此时若多揉揉自己的脚趾部位，那么对自己的肾脏等各个器官则是十分有好处的，若是你在洗澡时能坚持这个习惯，这样会对身体十分有好处。
肾虚症状，你占几个？
1、身体总是怕冷
肾是先天之本，肾中藏的精气，有几个阳气，也藏了人体的阴精。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳虚弱，阳气不太足的时，就会感觉到怕冷。
2、不缺觉却总打哈欠
熬夜的关系，身体疲惫的关系，当然你打哈欠是正常的，如果你不熬夜整天打哈欠可能是和肾虚有关系。
3、经常不断打喷嚏
对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾气不足的问题，如果你老打喷嚏，可以找医生给你补补肾，鼻炎也会马上有好转。
4、面色发黑无光泽
老年人会长老年斑，老年斑就是色素的沉着，色素沉着的后果就是皮肤颜色变黑，如果年轻人长老年斑就是肾虚了。皮肤越来越黑，这是肾虚特征性的表现。所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。
5、腰痛
腰痛分为内伤和劳损
内伤：肾气不足一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。
劳损：长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾气不足。
6.耳朵焦枯
耳轮可以反映肾气和肾衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是肾有问题，肾衰的人耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。
5个坏习惯才肾虚真正的凶手，趁早戒掉吧！
1、睡前大量的喝水
有很多人都喜欢在睡觉之前喝大量的水，其实这是一种非常伤害肾脏的健康。晚上睡觉前大量的喝水会给肾脏健康带来一定的负担，造成晚上起床的现象，从而影响到人们的睡眠，也会影响到肾脏的健康。
2、生活过度
适当的生活有利于升华夫妻感情，有利于身心健康。
可是夫妻生活过于频繁，夫妻的生活是一件十分让人衰弱的事情。很多时候它能使男人精力没那么充沛，抵抗力变差，预防疾病的能力也变差。
因此，一定要控制好，最好不要过量，达到一定的程度就好了！
3、爱憋尿
长时间憋尿会容易引起尿路感染和肾脏疾病，这些疾病如果反复发生就会让肾脏受到影响，会让肾功能下降引发肾虚，还有可能尿路感染。
4、口味过重
中医认为“咸入肾经”也就是说过量的盐份会使肾脏血液不能正常的流量，此外，长期大油大肉的饮食习惯，也会对人体的肾脏产生一定的影响的。
5、饮料喝多了
现碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，这些饮料破坏了人体内的酸碱内平衡。
补肾的4大宝典
1、揉腰脚
用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。
中医介绍，在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用对侧手的拇指按揉，有助于固肾气。
2、补肾“扛把子”
水是最实惠也最有效的“营养剂”，每天保证足够量的水，才可以排出多余的垃圾，减轻肾脏负担。建议每天摄入2L左右的水，特殊人群可以适当少一些。
如果觉得喝水没有味道，还很喜欢喝茶的话，可以选一些补肾养肾的花草茶，一边补水一边养肾，两全其美。
人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”
玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
枸杞：补虚益精，清热明目；
黄精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；
桑葚子：疏散风热、清肺、明目。
也就是全身心放松，深呼吸做提肛运动，然后呼气放松，每天早晚循环做几分钟就可以，这样能够有效的。
3、运动
每天进行适量的运动锻炼，以增强自身的身体素质。避免因逞强或好面子，去做一些超出自身能力范围之内的体力活。而在运动的时候，也要根据自身的身体状况，而制定一些符合自身的运动项目。
4、有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。