世界杯正在火热进行中，为熬夜看球赛，很多人都预备了红牛、茶、咖啡等饮品以提神，不少人还会在酒吧饮酒看球。由于烟酒刺激加之熬夜，很容易虚火上炎，如不注意保养，球赛结束后咽炎、口腔溃疡、痔疮等“球赛后遗症”便会开始显现出来。
医院副主任医师黄汉超认为，这些虚火主要集中在口咽和肛肠，中医认为“肺与大肠相表里”，因此调理上应该以清肺养阴，健脾益气为方向，晚上看了球赛，白天在饮食上则可以适当多吃丝瓜、苦瓜、冬瓜、芽菜、豆腐等食材，可以和竹笙、黑木耳、雪耳等山珍搭配。
另外，现在天气炎热，熬夜看球赛时最好不要吃荔枝、榴莲等热性水果，否则很容易导致咽炎复发，可以改吃西瓜、哈密瓜等清热利尿的水果，保健效果较好。
饭吃八分饱，务必保持胃肠通畅方有助于保持人体免疫力，到了半夜，可能会吃点夜宵，夜间是人体处于合成代谢、细胞修复的时间，吃夜宵会增加胃肠、肝脏的负担，因此尽量少吃。
如实在要吃，建议选择葡萄干、枸杞子、蓝莓干、蔓越莓干等富含果糖、葡萄糖和抗氧化物质的食物，并且适当喝水以助产生饱感，少吃面包、饼干、薯条、蛋糕等可能含有反式脂肪酸的糕点及花生糖、芝麻糖等高热量和油脂含量高的零食，这样对胃肠的负担没那么大，有利于缩短细胞修复时间。
另外，这份保健汤谱请保存，绝对好用哦～
人参叶无花果淮山煲排骨
：人参叶5g，无花果20g，淮山30g，红景天3g，排骨g，生姜3片
：排骨斩件洗净后，锅内加水2ml，所有食材一起下锅，大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。
：利咽清热，生津提神。
人参叶是植物人参的叶子，味甘苦微寒，具有清热解暑、清利头目，生津止渴的功效，因此是很适合在暑天使用的保健中药材之一，和有“西域人参”之称的红景天配伍，能显著兴奋大脑神经，并提高人体的免疫力和对耐缺氧能力。
所以清虚热及提神功效更加显著，无花果健脾开胃，利咽清肠，和健脾扶正的淮山相配，有助于修复受损细胞，并有一定预防痔疮发作的功效，所以是一款很适合熬夜人士的保健汤水。
西洋参枸杞黄精炖水鸭
：西洋参5g，枸杞子30g，黄精10g，水鸭g，生姜3片
：水鸭去毛及内脏，洗净后斩件，炖盅内加水ml，所有食材一起放入炖盅，大火转小火炖1.5小时后下盐调味即可饮用。
：清热解毒，益气养阴。
这个搭配是熬夜、大病后、身体抵抗力差人士的最佳选择之一，黄精能清肺滋肾，现代药理研究表明，黄精提取液对多种细菌以及结核杆菌、真菌、病毒均有一定的抑制作用，数种材料和滋阴解毒的水鸭搭配，提神之余更有助于预防声音沙哑、咽喉肿痛和口腔溃疡等病症的发生，十分适合在世界杯期间饮用。
除水鸭外，白鸽也是滋阴凉血的食材之一，尤其和绿豆、淡菜搭配，滋阴凉血解毒功效更佳，这个汤方也较为适合经常熬夜人士饮用，可以轮替使用。
青榄胎菊薄荷茶
：青榄10个，胎菊5g，薄荷3g
：水ml，煮开后先放入青榄及胎菊，同煮10分钟后放入薄荷焗泡3分钟后即可。
：利咽解毒。
青榄也即沙榄，味甘酸性平，有清肺利咽，生津解毒的功效，《本草经疏》记载：青榄“能生津液，酒后嚼之不渴，故主消酒”，现代药理研究表明，青榄不仅能利咽，还有有护肝护胃、抗菌消炎的功效。
胎菊是于菊花花蕾未开放时采摘，气味较白菊花更加芳香浓郁，清肝明目、利咽消肿的效果较白菊花更佳，薄荷叶利咽消肿，提神醒脑，三种药材相配，保护咽喉又能解酒毒，是一款很适合熬夜看球时的保健茶。由于青榄营养成分丰富，因此泡茶后最好吃青榄肉，保健效果更佳。
来源：羊城派“精读”频道（记者张华）