6种助眠食物让你“春眠不觉晓”长期失眠是什么感觉？生不如死的感觉！这一点不夸张，偶尔失眠还好，如果长期，轻则头昏脑涨、疲乏无力，重则焦虑、崩溃，感觉自己快抑郁了。严重的失眠，应该找医生调理，平时自己注意调整心理，多做运动。今天为大家推荐6种药食两用的天然助眠食材，也对失眠有帮助，大家可以试试。
酸枣仁常被中医用来调养或治疗失眠，《金匮要略》中有一个最著名的安眠方，就是酸枣仁汤。酸枣仁是酸枣的干燥成熟种子，具有补肝、宁心、镇静、催眠、敛汗、生津等多种效果，平时可以用来煮粥吃
。百合归心、肺经，具有清心安神的作用，可以用于精神恍惚、失眠多梦等病症，有辅助治疗失眠的作用。失眠者可在每晚睡前喝百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的效果，尤其是对于中度失眠者有效。
桂圆是《易经》中第一补脑的灵丹，补血安神，还能提高人的智力。每当疲劳、熬夜、用脑过度时，煮一碗桂圆水喝，或者剥几颗干桂圆吃，对身体很好。
桑葚是水果，也是补血的中药，对神经衰弱，失眠健忘等都有好处，《本草纲目》中早有记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神”。桑葚与枸杞子配用，可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常吃桑葚。
黄精，为古代养生专家必备之品，与人参、灵芝、茯神一起被列为“四大仙药”，主治气阴两虚之面色萎黄、困倦乏力、大便干燥。可贵之处在于它有健脾、润肺、益肾的三重效果。
茯苓药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药，同时还能健脾，安神。以上六种食物都很好，但“单药不成方”，最好的方法是将这6种材料搭配使用，熬制成膏，每天一勺泡水喝，可补益气血、滋阴降火、交通心肾、解郁安神哦。