营
养
食
谱
April.
从我做起光盘行动
星期日
?早餐：鸡蛋番茄瘦肉汤米粉、混合坚果
?中餐：米饭、虾仁肉沫蒸水蛋、山药木耳焖肉、虫草花家鸡汤
?午点：晨光牛奶、南瓜饼、*金奇异果
星期一
?早餐：蔬菜肉沫米粉、混合坚果?中餐：米饭、香菇焖鸡肉、青瓜炒鸡蛋、沙参玉竹乌鸡汤?午点：晨光牛奶、菜丸子、脐橙星期二
?早餐：蔬菜鸡肉粥、蒸蜜薯
?中餐：米饭、清蒸大虾、红烧肉炖豆腐、肉末西兰花、眉豆木瓜骨头汤
?午点：晨光牛奶、红糖发糕、无籽红提
星期三
?早餐：晨光牛奶、肠仔卷、五香花生
?中餐：米饭、红萝卜烧排骨、莴笋肉片、鲫鱼豆腐汤
?午点：蔬菜瘦肉蝴蝶粉、蜜梨
星期四
?早餐：香菇肉沫蒸肠粉、枸杞叶猪肝瘦肉汤?中餐：五彩拌饭、红烧牛肉丸、粉葛赤小豆猪骨汤?午点：晨光牛奶、蔬菜饼、苹果星期五
?早餐：晨光牛奶、肉酱意大利面、腰果仁?中餐：米饭、土豆焖牛肉、大白菜腐竹焖肉、玉米胡萝卜排骨汤?午点：鲜肉小云吞、圣女果文明健康绿色环保
一、讲文明
1.树立文明卫生意识，养成良好卫生习惯
2.学会正确洗手，保持手卫生
3.注意开窗通风，保持室内空气流通
4.爱护公共环境，不随地吐痰，不乱扔垃圾
5.不在公共场所吸烟，尊重他人的健康权益
6.少聚集，隔一米
7.嗽礼仪，提升文明素养
8.坚持科学佩戴口罩
9.倡导餐桌文明，推广分餐公筷
二、铸健康
1.自觉践行健康生活方式
2.合理膳食，食物多样
3.清淡饮食，少油少盐少糖
4.不吃病死禽畜，发现病死禽畜要及时报告
5.生熟食品要分开，肉类煮熟煮透后再吃
6.不食用野生动物
7.坚持适量运动，保持健康体重
8.及早戒烟，越早越好
9.远离二手烟
10.少饮酒，不酗酒
11.重视心理健康，保持平和心态
12.及时调节负面情绪，积极乐观热爱生活
13.看病网上预约，医院滞留时间
14.定期体检，及时就医
三、守绿色
1.立生态文明理念，建设清洁美丽家园
2.节约能源资源，实现可持续发展
3.保护自然，自觉践行绿色生活
4.积极参与社区绿化美化，打造绿色整洁人居环境
四、重环保
1.推行垃圾分类，做到物尽其用
2.选择绿色低碳出行，优先步行、骑车或公共交通出行
3.增强节约、生态、环保意识，持续改善生态环境
4.自觉做生态环境的保护者、建设者
5.践行简约适度生活，从细微处做起
6.珍惜粮食，拒绝“舌尖上的浪费”
7.保护野生动植物，拒绝购买野生动物制品
8.使用环保用品，减少使用一次性用品
END
图片：邓婷
排版：邓婷
审核：伍淑芬
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