秋天已至，许多人发现，自己的皮肤变得暗淡无光泽，干燥紧绷，还出现了起皮、脱屑的情况，甚至伴有红肿瘙痒等不适。
中医认为“肺主皮毛”，滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽，因此秋季饮食调养当以养阴润肺为要。可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。还可以选择合适的食材自制养生膳食，如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。
下面推荐三款润肤养颜汤，让你远离干燥，大家可收藏。
1
*精熟地猪骨汤
材料：*精20g，熟地*20g，猪骨g。
做法：先将猪骨洗净，斩件，焯水备用；*精、熟地洗净，可先用适量清水泡20分钟左右；加入猪骨，大火煮沸后，改用小火煲1小时，加少许食盐调和即可。
功效：猪骨味涩、性平，可以止渴、解毒。*精性味甘平，能滋肾润肺，补脾益气。熟地*性味甘微温，可以补血滋阴，益精填髓。*精、熟地配合使用，可加强滋阴润燥的功效，有助于改善阴津不足，皮肤干燥起皱的问题。同时也能用于肾阴不足导致的腰膝酸软、盗汗、头晕耳鸣、消渴、须发早白等。
2
西洋参乌鸡汤
材料：乌鸡g，西洋参3g，枸杞子15g，麦冬10g，红枣5枚，生姜2片。
做法：乌鸡洗净，放入锅中煮开，撇去浮沫后将鸡肉斩成大块，放进砂锅，再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞、麦冬，倒入适量水，煲1.5小时后调味食用。
功效：现代医学研究证明乌鸡具有滋阴清热、补益肝肾、健脾止泻的功效。西洋参性味甘微苦寒，可以补气养阴，清火生津；枸杞子、麦冬能养阴润肺；大枣能补中益气，养血安神；加少许生姜可去除乌鸡腥味，并能益胃解表。诸物合用，共奏补气养血，滋阴清热的功效。特别适合于秋季皮肤干燥，兼有虚热的表现，如心烦不眠、口渴咽干、手足心热等。
3
沙参玉竹瘦肉汤
材料：瘦肉g，沙参30g，玉竹30g，无花果6个，百合20g，雪梨1个。
做法：瘦肉洗净切块，焯水去血沫。雪梨洗净去掉梨芯，切块备用。将沙参、玉竹、无花果、百合洗干净，放入瘦肉、雪梨，加适量清水，大火煮开15分钟后转小火煲1.5个小时，最后调味即可。
功效：沙参、玉竹、百合均为补阴常用药物，可养阴润燥、生津止渴、滋润养颜。无花果含有人体必需的多种氨基酸，性味甘平，具有清热生津、养肺润肠、解毒消肿的功效。雪梨可生津润燥、清热化痰。加入瘦肉滋阴养血、补中益气。此汤非常适合干燥的秋季食用。
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编辑：阳山网
来源：中国中医
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